Günlük yasamda çesitli diyetler deniyorsunuz ve spor yapiyorsunuz ama yinede kilo veremiyorsunuz. O zaman iste size yaglara birer birer attiracak yararli besinler.
Beslenirken, yag yakmak ve beslenirken yaglanmamak adina size ufak bir besinler ve tavsiyeler listesi hazirladik.
C vitaminli besinler tercih edin. Örnegin limon, portakal gibi,.. Bu tip c vitaminini bünyesinde yüksek barindiran besinler sizin yag yakiminizi hizlandiracaktir.
Çesitli bitkisel çaylar, örnegin; Sinameki, yesil çay, balik otu, biberiye vb. Bitkisel çaylari düzenli kullanarak, yag yakimini hizlandirabilirsiniz. Bu tip bitkisel çaylarin, su atici ve yag yakici özellikleri vardir.
Süt, ayran vb. gibi sivi gidalarin yagsiz olanlarini tercih ediniz. Ayrica günlük yarim litre sütün günlük kalsiyum ihtiyacinizi karsilayacaginida unutmayiniz.
Kirmizi etlerden vazgeçebilirsiniz. Onun yerine beyaz etleri tercih etmelisiniz. Kirmizi etler beyaz etlere göre çok daha fazla yaglidir.
Istah probleminiz varsa, yemeden duramiyorum diyorsaniz, size tarçini tavsiye ediyoruz. Istahinizi büyük ölçüde tikayacaktir.
Zencefil, içeriginde bulunan gingerol sayesinde, metabolizmanizin çalsma hizini arttiracaktir. Ayni zamanda da sindiriminizide hizlandiracaktir.
Vücut isinizi arttiracak besinler tercih edin! Örnegin; Kirmizi biber. Kirmizi biber vücut isinizi arttirarak yag yakiminizi hizlandirir.
Enginar seviyorsaniz eger, bol bol yiyebilirsiniz. Enginarin su atici özelligi olup, tuzun vücudumuzdaki olumsuz etkilerinden bizi korur.
Baklagiller lif ve demir kaynagidir. Ayrica iyide bir protein çesitidir. Lifli gidalar yag yakimini hizlandirirken , sizin dengeli beslenmenizde de büyük rol oynar. Baklagilleri listenizde bulundurmanizi tavsiye ediyoruz. Örnegin; bulgur
Yemeklerde kullanacagimiz yaglarada dikkat etmelisiniz. Bitkisel yaglari tercih etmeli ve oranini iyi ayarlamalisiniz. Yapacaginiz diyete ve kilonuza göre bunu ölçülendirmelisiniz. Zeytinyagi iste tam size göre bir yag çesitidir. Düzenli zeytin yagi kullanimiyla hem yag yakar hem de, kolestrol düzeyinizi düsürürsünüz.
Zengin protein ve aminoasit kaynagi olan yumurta! Yumurtadan vazgeçmeyin. Yumurta adele gelisiminde en iyi yardimciniz oldugu gibi <yrica B 12 vitamini bakimindan da oldukça zengin bir kaynaktir. B 12 vitaminin yag yakiminda etkisi oldugu bilimsel olarak kanitlanmis bir gerçektir.
Bol Bol su icin
Su metabolizmamizi düzenler. Gün içerisinde minimum 2 lt su içmeliyiz. Su vücudumuzda enerji olusumu saglar ve zayiflamaya yardimci olur. Aç karna içilen su vücuttan toksik maddelerin atilmasina yardim eder; karaciger, böbrek ve bagirsaklarda toksin birikimini önler ve yag yakimina yardimci olur.
Karbonhidrat seçimi; diyet yaparken kilo vermek ve yag kaybini görebilmek için glisemik yükü az olan dogru karbonhidratlar seçilmelidir. Bu besinler vitamin, mineral ve posa açisindan zengindir ve daha doyurucu olabilir. Düsük glisemik indeksli karbonhidratlarla kandaki insülin düzeyinizi düsük tutarak yemekten sonra vücutta yag depolanmasini önleyebilirsiniz.
Abur cuburdan uzak durun! Cips, bisküvi, kola, gazoz vb. Sagliksiz besinlerden uzak durun. Bu besinler vücudunuzun yag oranini arttirir. Sagliksiz beslenmenize sebep verir.
