Bu aralar sorunlu bir dönem mi geçiriyorsunuz, hersey sizi sinirlendiriyor mu?
Iste sizi sakinlestirecek lezzetli öneriler..
Kiraz, çilek ve bögürtlen gibi meyveler sizi rahatlatabilir
Içerigindeki karbonhidrat yavasça sekere dönüsürken sizi mutlu edecek ve ayni zamanda vücudunuz bir seker bombardimanina tutulmamis olacaktir. C vitamini açisindan güçlü olan meyveler sayesinde vücudunuzdaki kortizol hormonu azalacak ve daha az stresli hissedeceksiniz.
Siyah çikolatayi deneyin
%70 kakao içeren siyah çikolatadan vazgeçmeyin! Içerigindeki güçlü antioksidanlardan olan flavanoid sayesinde rahatlayacak ve kendinizi daha mutlu hissedeceksiniz.
Kuskonmazin stresinizi azaltabilecegi akliniza gelmis miydi?
Içeriginde dogal olarak bulunan folik asit sayesinde kendinizi rahatlamis hissedeceksiniz. Bir kap yogurdun içine karistirarak yiyebilirsiniz.
Bir Meksika mezesi olan Guakamole yapmaya ne dersiniz?
B vitamini deposu olan avokadalarin sizde yaratacagi etki çok iyi olacaktir. Tarif: 2 avokadayi soyun. Çekirdeklerini çikartarak 4’e bölün. Yogurt, maydonoz, limon suyu, sivri biber, sogan ve sarimsagi bir kaba avokadolar ile birlikte koyun. Hepsini iyice ezilene kadar karistirin. Bunun için mutfak robotunuzu kullanabilirsiniz. Sonrasinda 2 domatesi küp küp kesin, ve hazirladiginiz karisimin içine ekleyin. Buzdolabinda yaklasik 1 saat beklettikten sonra çikarin ve iste muhtesem bir stres düsürücü lezzetiniz hazir!
Chai Çayi sizin için ilginç bir alternatif olabilir
Yumusak içimiyle sizi rahatlatacak kafeinsiz bir Chai çayi bütün gününüzün iyi geçmesini saglayabilir!
Kendinize bir mola verin
Önemli bir konusma veya yapacaginiz is öncesinde yaklasik 1000mg C vitamini almaniz, ruh halinizi çok daha iyi bir hale sokacaktir. Kan basincini düsüren ve kortizol hormonlarini azaltan C vitamini sayesinde hem damak lezzetiniz artacak, hem de stresiniz asagiya çekilecek
