Saç Dökülmesini Önleyen Beslenme
Birçok hormonal, metobolik ve besinsel etkiler ile saç dökülmesi olusabilir. Bunlar ortadan kaldirilmadan %100 tedavi hiçbir zaman mümkün olmaz.
Istanbul Özel Hizmet Hastanesi Dermatoloji Bölümü’nden Uzm. Dr. Köksal Haci mevsim degisikliklerinde artan saç dökülmeleri ve alinabilecek önlemler hakkinda bilgi verdi.
Düzensiz beslenme aliskanliklarinin saç sagligi üzerindeki zararlari her geçen gün artiyor. Saç dökülmesine neden olan en önemli faktörlerden biri de dengesiz beslenmedir. Saglikli ve dökülmeyen saçlar için öncelikle protein, çinko, B 12 vitaminleri, folik asit ve bakir eksikligi olmamasina özen gösterilmelidir. Bu besinlerin eksikligi saç sagliginizi olumsuz yönde etkiler. Ayrica alkol ve sigara kullanimini aliskanlik haline getirmek saçlarin ölmesine neden oluyor. Sigara saçlarda yaglanmaya ve kirilmaya da neden olmaktadir.
Saçlarin ne kadar dökülmesi normal karsilanir?
Saçlar 1 ay da yaklasik 1 cm büyürler. Yas ilerledikçe bazi kil kökleri tahrip oldugundan saç miktarinda azalma olabilir. Bir günde dökülen saç miktari en çok 100 adet olmalidir. Normal oranda olan bu saç dökülmesi saçi seyreltmez. Zira dökülenlerin yerine yenileri çikar.
Hangi durumlarda saçlarin normalden daha fazla dökülmesi söz konudur?
Stres, ameliyat, dogum gibi durumlardan sonra saç dökülmesi görülebilir. 39 derecenin üzerindeki ve tekrarlayan atesli hastaliklardan sonra, seker hastaligi, karaciger yetmezligi gibi hastaliklarda da saç dökülmesi görülebilir. Demir eksikligi, çinko eksikligi, asiri zayiflama, sok diyetlere bagli protein eksikligi, bazi ilaç ve kimyasal maddelerde saç dökülmesine neden olur. Alkol ve sigara tüketimi de saç sagligini dogrudan etkiler.
Saç dökülmesi sikayeti olanlar öncelikle ne yapmalidirlar?
Saç dökülmesinden sikayeti olanlar öncelikle hangi sebeple saçlarinin döküldügünü ögrenmek için bir cilt hekimine doktora basvurmalidirlar. Yapilacak muayene ve laboratuar tetkikleri, hatta bayanlarda yumurtalik ve böbrek üstü bezi ultrasonografi ve sintigrafi tetkikleri ile en dogru sonuca ulasilacaktir.
Saç dökülmesini önlemek için…
• Saç ve saç derisine zarar veren ürünlerden kaçinilmalidir.
• Protein agirlikli besinlerin tüketimine özen gösterilmelidir.
• B grubu vitaminler (biotin ve d-pantenol) alinabilir.
• Demir ve çinko eksikligi varsa ek vitaminlerle eksiklik giderilmelidir.
• Karbonhidrat agirlikli beslenmeden kaçinilmalidir.
• Stresten uzak durulmalidir.
• Sigara ve alkol kullanimi aliskanlik haline getirilmemelidir.
• Saçi her gün yikamak dogru degildir. 2-3 günde bir ph 5.5 degerinde bir sampuanla yikamak yeterlidir. Saçlari sik yikamak, saç derisinin yag dengesini bozar ve saçlar daha fazla yaglanir.
• Jöle kullanilmamalidir. Jöle saçin nefes almasini önler ve dolayisiyla saç kaybina neden olur. Jöle kullanilsa bile ayni gün saçi yikamak gerekir.
• Yüksek miktarda A vitamini alinmasi saç dökümünü tetikler. A vitamini alimi kesilerek bu problem çözülebilir.
• Saç derisinin kanlanmasini saglayan damarlarin akisi yönünde saçli deriye masaj yapmak saç dökülmesini önlemektedir
