Kisilerin kilolari ile sorunlarinin yaz gelince daha da arttigini belirten Dr. Alp Mamak konu ile ilgili su açiklamalarda bulundu;”En geç ara ögünü 21:30 gibi ya da en az 2 saat önce olmasi gerekiyor. Çünkü aksam 19:00 itibari ile metabolizmamiz yavaslar ve yediklerimizin yaga dönüsümü hizlanir. Geç yatip geç uyanmak ise metabolizmanin daha da yavaslamasina neden olarak giderek artan bir vücut agirligi ile karsi karsiya kaliriz.”
Peki bu durumla nasil bas edebiliriz?
Estetik Koçu Dr. Alp Mamak bu durumla karsi karsiya kalanlara çözüm olarak ‘‘Öncelikle hepinize önerim en geç 00:00 da uyumaniz, çünkü metabolizmanin dinlenmesi gereken esas saatler saat 00:00 ila 02:00 arasidir, daha geç uyumak metabolizmayi yavaslatiyor. Yine de bazen kontrol disi olarak davetler, aile toplantilari, aile bulusmalarinda geç ve agir yenen bir aksam yemegini bir tatli takip eder.
Bu durumla karsi karsiya kaldigimizda kendinize sunu tekrarlayin ‘Bu aksam yedigim yemekler bir kalip margarin yemekle ayni agirlikta…’ Halbuki aksam yenilen yemekleri sabah tükettigimizde metabolizma daha hizli çalistigi için daha rahat yakiyoruz. Bu nedenle aksam yemeginden sonra hiçbir sey yememeye dikkat etmelisiniz. Geç saatte acikirsaniz kendinize su telkini verin. “Saat 22:00’yi geçti simdi yemek yemeyecegim. Yarin sabah kahvalti ederim” Saglicakla kalin ve güzel yaslanin…
