Siki kalcalariniz olsun Iste kalçalarinizi istediginiz hale getirmek için düzenli olarak yapmaniz gereken 3 basit hareket. Asagidaki hareketleri her gün yapmaya özen göstermelisiniz. Kosu pozisyonu… Kosu pozisyonunda yani sol bacaginizi öne dogru, sag bacaginiz arkada parmaklarinizin üzerinde, topugunuz havada, iki eliniz belinizde durun. Sag parmaklarinizin üzerine gergin bir sekilde durmaya çalisin. Bu hareketi diger bacaginiz için de yapabildiginiz kadar tekrarlayin… Bacaginizi gerin Kollariniz yere dik, dizlerinizin ve kollarinizin üzerinde (dört ayak üzerinde durur gibi) yüz asagi durun. Sag bacaginizi gergin tutarak arkaya dogru uzatmaya çalisin. Bu hareketi diger bacaginiz için de uygulayin. Durusunuzun gergin olmasina özen gösterin. Bu hareket bacak ve kalça kaslarinizi çalistirmaya yarar. Ilk zamanlarda bu hareketi her bacak için 10 kez yapabilirsiniz. Fakat daha sonra bu sayiyi arttirmaniz gerekir. Ayaginizi çapraz sekilde kaldirin Eliniz belinizde dik durun. Ilk önce sol bacaginizi gergin ve dik bir sekilde geri dogru kaldirmaya çalisin. Sonra diger bacaginizi yapin. Kaslarinizin çalismasini ve güçlenmesini saglayan bu hareketleri düzenli olarak her gün 5 dakikanizi ayirarak yapin Siki kalcalariniz olsun Hikayesi 1 Haziran 2010, Saly günü  Hikayece eklenmiş ve 446  kişi tarafından okunmuştur.