Ünlülerin saç bakim uzmani Richard Ward, parlak ve saglikli saçlar için yediklerinizden saç bakimina kadar dikkat etmeniz gerekenleri söyledi. Richard Ward, saçlarin saglikli ve parlak görünmesinde disaridan bakim kadar yediklerinizin de etkili oldugunu kaydetti. Günlük beslenmenize dahil edeceginiz yiyeceklerle saç görünümünüze ciddi sekilde degisiklik yapabilirsiniz. Saçlarda matlik ve zayiflik genellikle vitamin eksikligi, stres ve sigara, abur cuburla sagliksiz beslenme sinucu olabilir. Öncelikle saç sagligi için yapilmasi gereken ilk sey vücudun su dengesini korumak, kafein ve alkol gibi su dengesini bozan içeceklerden uzak durmak.. Çok fazla kafein içeren içecekler tüketmek, demir gibi saçi güçlendiren minerallerin vücuttan atilmasina, saçi zayiflayip dökülmesine neden olur. Bol su ve taze meyve sulari içmeye özen gösterin.
B vitamini önemli
Kan üretimini saglayan kuru yemisler, badem, çekirdek gibi kabuklu yiyecekler ile bögürtlen, mavi yemis gibi meyveler saç için mükemmel bir meyve.. Bu tür yiyecekleri günlük beslenmenize atistirmalik olarak dahil edin. Ayrica, çinko kaynagi koyu yesil yaprakli sebzeler, somon baligi gibi omega 3 bakimindan zengin balik türleri, saçin saglikli görünmesini saglayan B vitamini içeren tahillar yenilmeli. Yumurtalar biyotin bakimindan zengindir, saç bakiminda da yumurta sarisi önerlir. Bu nedenle haftada birkaç kez yumurta yiyin. Et yemeyenler protein bakimindan yetersiz beslenir bu nedenle bu açigi kapatan besinler mercimek, nokut, fasulye gibi protein bakimindan zengin besinler tüketmeliler.
Saçla ilgili gerçekler
Sik saç taramak saçlari daha saglikli yapar. Saç taramak köklerine masaj etkisi yapar, kan akimini hizlandirir ve saçlariniz daha hizli, saglikli büyür.
Jelatin yemek saçlari ve tirnaklari güçlendirir.
Jelatin protein bakimindan zengindir ve kollajenden yapildigi için saçi besler ve uzamasini saglar.
Soguk saçlarinizin daha parlak görünmesini saglar. Ilik ya da soguk su ile yikanan saçlar daha parlak görünür, saç derisinin kepeklenmesini önler.
Saçla ilgili yanlis bilinenler
Beyaz saçi kopardiginizda yerine iki tane çikar. Bu dogru degil ama beyazlasma gördügünüzde bundan sonra bu saç telinin beyaz çikacagindan emin olabilirsiniz.
Sik saç kestirmek ya da kestirmemek saçlarin daha hizli büyümesini saglamaz.
Saçlarinizi düzenli olarak uçlarindan kestirmek saç dökülmesini önlemez.
