Siz de çocuk sahibi olmaya karar veren çiftlerdenseniz iste öneriler…
Sik sik cinsel iliskiye girin
Bu , üzerinde durmaya gerek olmayan bir seymis gibi görünebilir ama özellikle heyecanli çiftler için en sik gözden kaçirilan konudur. Cinsel iliski sikligi açisindan normal ya da anormal diye bir siniflama yapmak dogru degildir. Önemli olan iliski sayisinin az ya da çoklugu degil yeterliligidir. Bunun için uzmanlar tarafindan tavsiye edilen sayi haftada 3 iliskidir. Ama yumurtlama döneminizi bilmiyorsaniz ya da adet kanamalariniz düzensiz oluyorsa, her gün seks yapmak eninde sonunda ise yarayacaktir.
Yumurtlama döneminizi belirleyin
Adet kanamalari 28 günde bir , düzenli geçiren kadinlar için yumurtlama tarihi adet baslangicindan 14 gün sonradir. Kadinin en fertil (gebelige en elverisli) günleri yumurtlamanin oldugu gün ve bundan önceki üç gündür. Eger bu döneminizi düzenli geçirmiyorsaniz hamilelik sansini arttiran yumurtlama zamaninizi tespit etmek için yumurtlama araçlarindan biri olan tükürükten ovulasyon testinden yararlanabilirsiniz. Test, istenildigi zaman ve her yerde kullanilabilme pratigi sagliyor, sinirsiz kullanim özelligiyle de ekonomik bir tercih nedenidir.
Vücut isininizi kontrol ederek de yumurtlama zamaninizi tespit edebilirsiniz. Normal vücut isiniz yumurtlamadan 24 saat önce yarim derece düser, yumurtladiktan sonra tekrar normale döner. Yalniz dikkat etmeniz gereken bir nokta var vücut isisi hastaliklar yüzünden de düsebilir. Bu yüzden sadece bu teknige güvenmekten kaçinin.
Yumurtlamadan önce daha çok seks yapin
Yumurtlamanin (ovulasyonun) oldugu günlerde girilecek olan iliskide, hamile kalma olasiligini artmaktadir. Hormonlarinizi tavana vurdugu gün ve sonraki 2 gün boyunca bol bol seks yapin. Sperm uterusun içinde 24 saatten 48 saate kadar yasayabilir. Yani yumurtlama baslamadan önce orada hazir bulunan spermin yumurtayla birlesmesi için yeteri kadar zamani vardir.
Stresten uzak durun
Uzmanlar tarafindan verilen bilgiye göre, stres salgi bezlerini etkilemektedir ve bu sekilde hormonlarin saliniminda problem olusmaktadir. Bu durumda yumurta olusumu-gelisimi veya yumurtlama gibi hormonlarin etkisiyle olan olaylarda olumsuzluklar olabilir. Çalisma saatlerinin uzamasi, trafik stresinin yasanmasi gibi kosullar yorgunluk olarak geri dönmektedir. Yorgunluk da cinsel arzuyu ve cinsellige ayrilan süreyi azaltmaktadir.Bu nedenlerden dolayi bebek isteyen çiftler stresten uzak durmalilar.
Beslenme çok önemli
Uzmanlara göre,gebelige hazirlanan kadinlarin içeriginde dioksin bulunan gidalardan kaçinmasi gerekir. Dioksin, kirmizi et, tavuk, balik ve yumurtada bulunmaktadir. Bunlarin hepsinin beslenme programindan çikartilmasini gerekiyor. Çünkü bu kez de yine kisirliga neden olan D vitamini eksikligi ortaya çikabilecegi uzmanlar tarafindan belirtiliyor. Ama nedensiz kisirlik sorunu yasayan çiftlere, üç ay önceden özellikle bir diyet programi öneriliyor. Yani yalnizca kadinlarin degil, erkeklerin de bir beslenme programi uygulamasi gerekiyor.
Hamilelige hazirlanirken uzmanlar tarafindan daha çok sebze ve meyve agirlikli bir diyet programi öneriliyor, ama bu program tamamen vejetaryen bir program degil. Çünkü bu besinleri hayatimizdan çikarip yalnizca sebze-meyve ile beslenmek de sagliksiz beslenmek anlamina gelmektedir. Bu besinler uygulanmasi önerilen beslenme programindan çikartilirken, onlarin yerine geçecek bir takim vitamin takviyeleri gerekli görülmektedir. Bu besinlerin yerine bebek isteyen çiftlerin neler yemeleri gerektigi uzmanlar tarafindan belirlenmektedir.
Kendinize zaman verin
Yumurtlamayla ilgili yasadiginiz problemlerin çözüme kavusmasi ve vücudunuzun hamilelige hazirlanmasi biraz zaman alabilir. Bu konuda sakin yalniz oldugunuzu düsünmeyin.Sakin olun ve bekleyin. Yapilan arastirmalara göre bebek sahibi olmak isteyen birçok kisinin hamile kalmasi yaklasik 6 ay kadar sürüyor ve aralarindan sadece %85 ‘i o yil içinde bebek sahibi oluyor.
