Kilo vermekte zorlaniyorsaniz bu test size fikir verebilir. Bu test, egzersiz ve diyette dogru yolda olup olmadigimizi size gösterebilir.
1. Asagidakilerden hangisi "umami yiyecek" degildir?
a. Yesil fasülye
b. Mantar
c. Kuskonmaz
d. Zeytin
2. Hngi "süper besin" magnezyum açisindan zengindir ve tansiyonu düsürmeye de yarar?
a. Tatli patates
b. Yumurta
c. Nar
d. Tuzsuz balkabagi tohumu
3. Avakado kilo kaybetmede gizli sirriniz olabilir; bunun sebebi içeriginde bol miktarda bulunan
a. Kalsiyum
b. C vitamini
c. Saglikli yaglar
d. Demir
4. Büyük boy bir gazli içecek, içeriginde en fazla ne kadar kalori barindirir?
a. 250
b. 350
c. 400
d. 500
5. Sandviç içindeki mayonezi hardalla degistirdiginizde kaloriden ne kadar kar edersiniz?
a. 85
b. 65
c. 45
d. 25
6. "Yagsiz" ya da "sifir doymamis yag" içeren besinler kilo verirken iyi seçeneklerdir.
a. Dogru
b. Yanlis
7. Restoranda yiyeceginiz mayonezi, peyniri ve ekmek uçlarini çikardiginizda kaç kaloriden kurtulursunuz?
a. 50
b. 100
c. 200
d. 250
8. Hangi ölçü, sagliginizi daha dogru gösterir?
a. Agirliginiz
b. Bel ölçünüz
9. Hangi düsük kalorili içecek, hem zengin bir antioksidan hem de mide kazinmalarina karsi güçlü bir silahtir?
a. Portakal suyu
b. Kafeinsiz
c. Gazli diyet içecek
d. Soda
10. Asagidaki yiyeceklerden hang,isi sizi amaciniza ulastiracak saglikli yaglari içermez.
a. Zeytin
b. Seftali
c. Somon11. Asagidaki aktivitelerden hangisini yapmak kilo kaybiniza yardimci olur?
a. Gelismeleri not tutmak
b. Sik sik kiloyu kontrol etmek
c. Genellile "yagsiz" besinleri tüketmek
d. Hem gelismeleri not etmek, hem de sik sik kiloyu kontrol etmek
12. Asagidakilerden hangisini kahvaltida yerseniz, size ögelden sonraki mide kazinmalrinizda yardimci olur?
a. Kepekli tahil
b. Narenciye meyve dilimi
c. Yulaf unu
d. Yesil biberli omlet
13. Uyku problemleri, vücutta açligi düzenleyen hormon seviyesini degistirir; bu da istahi artirir.
a. Dogru
b. Yanlis
14. Asiri kilolu kisiler asagidaki içeceklerden hangisini sabah kahvaltida içerse gün boyunca daha az kalori alir?
a. Süt
b. Portakal suyu
c. Yagsiz süt
d. Pekmez
15. Aksam hangi saatten sonra yemek yememelisiniz?
a. 19:00
b. 20:00
c. 21:00
d. En son saat kaçta yediginizin öenmi yoktur.
16. Ögün atladiginiz zaman vücudunuzun besinleri yaglarinizdan alir, böylece daha fazla kalori yakabilirsiniz.
a. Dogru
b. Yanlis
17. Kas, yaga oranla kaç kat fazla kalori yakar?
a. Yag kastan daha fazla kalori yakmaz.
b. Iki kat daha fazla kalori
c. Üç kat daha fazla kalori
d. Dört kat daha fazla kalori
18. Bir saat yoga sayesinde ne kadar kalori yakarsiniz?
a. 120
b. 250
c. 350
d. 50
19. Egzersiz sizin için her zaman iyidir. Asagidaki hangi aktivite, yediginiz yemek miktarini kontrol etmenize yardim eder?
a. Seks
b. Yoga
c. Araliklarla sabit kosma
d. Agirlik çalismasi
20. Diyetinizin bir döneminde kilo kaybi durmussa, yapilmasi gereken en önemli sey:
a. Egzersiz miktarini bes dakika artirmak
b. Yüklü bir kahvalti ve aksam yemegi yemek, öglen ögünü atlamak
c. Diyetinizden karbonhidratlari çikartmak
d. Diyetinizdeki proteinleri çikartmak
Cevaplarinizi kontrol edin!
1. Yesil Fasulye.
2. Tuzsuz balkabagi tohumlari
3. Saglikli yaglar
4. 500
5. 85
6. Yanlis
7. 250
8. Bel ölçüsü
9. Kafeinsiz kahve
10. Seftali
11. Gelismeleri kaydetmek ve sik sik tartilmak
12. Yulaf unu
13. Dogru
14. Yagsiz süt
15. 19:00
16. Yanlis
17. Dört kat daha fazla kalori
18. 350
19. Seks
20. Egzersiz miktarini bes dakika artirmak
7-0 Dogru: Dersinizi çalismaniz gerekiyor. Ögrenmeniz gereken çok sey var.
13-7 Dogru: Ekstra kilolarin potansiyel düsmani! Kilo vermek için gerekli temel bilgilere sahip olmakla beraber hala çözmeniz gereken bazi sirlar var.
20-14 Dogru: Kilolari nasil vereceginizi çok iyi biliyorsunuz. Kilo verme ipuçlarini hayatinizda degisiklik yapmak için kullanin.
